Kennst du das ?
Du stehst ganz alleine vor einem großen Publikum. Die Letzten kommen in den Saal, setzen sich und es wird ruhiger und ruhiger. Aber nicht in dir drin und dir ist klar, „In wenigen Minuten muss ich ans Mikrofon“. Du spürst, wie sich ein immer bedrückender werdendes Gefühl in dir ausbreitet, wie dein Herz schneller schlägt, deine Hände anfangen zu schwitzen. „Oh mein Gott, gleich schauen mich alle an. Hoffentlich fängt meine Stimme nicht wieder an zu zittern. Was mache ich, wenn mir der Atem wieder wegbleibt?“. Obwohl du auf dich einredest, dass alles gut wird und nichts Lebensbedrohliches geschehen kann, spürst du dennoch diese kaum auszuhaltende Nervosität.
Woher kommt deine Redeangst?
Redeangst kann verschiedene Ursachen haben. Oft liegen Erfahrungen zugrunde, in denen es einmal nicht sicher war, sich zu zeigen oder gehört zu werden. Vielleicht gab es einen Moment, in dem du dich bloßgestellt, zurückgewiesen oder innerlich allein gefühlt hast. Vielleicht waren es wiederholte Erfahrungen von Kritik, Abwertung oder Mobbing, die dazu geführt haben, dass sich Sichtbarkeit heute nicht mehr gut anfühlt.
In solchen Momenten springt dein inneres Schutzsystem an. Dein „Bodyguard“ hat gelernt, dass Reden für dich einmal unangenehm oder überfordernd war – und versucht nun, dich davor zu bewahren. Er versetzt deinen Körper in Alarmbereitschaft
und löst eine automatisch ablaufende Kette von Reaktionen aus – mit dem Ziel, dich in Sicherheit zu bringen.
Wenn Sprechen sich nicht sicher anfühlt
Vielleicht kennst du den Impuls, am liebsten wegrennen zu wollen, bis dieses Gefühl endlich nachlässt. Dein Körper versucht, dich zu schützen – und reagiert, als wäre da eine echte Gefahr.
Die gute Nachricht ist:
Diese Reaktion ist kein persönliches Versagen. Sie ist ein erlerntes Muster – und genau das lässt sich verstehen und verändern.
In meiner Begleitung geht es nicht darum, dich „zu überwinden“ oder gegen deine Angst zu kämpfen. Sondern darum, deinem inneren Sicherheitssystem zu zeigen, dass vom Sprechen heute keine Gefahr mehr ausgeht. Denn nicht die Situation selbst erzeugt die Angst, sondern das, was innerlich damit verknüpft ist – Gedanken, Bilder, alte Erfahrungen.
In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam darauf, was dein System in diesen Momenten aktiviert – und was es braucht, um Schritt für Schritt ruhiger zu werden.
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits viel ausprobiert. Tipps, positives Denken, Rhetorik‑Trainings. Wenn Redeangst jedoch mit früheren Erfahrungen, Abwertung oder Unsicherheit verknüpft ist, greifen diese Ansätze oft zu kurz.
Im Coaching schaffen wir Raum, um genau dort anzusetzen – behutsam, im eigenen Tempo und ohne etwas „wegmachen“ zu müssen.
Wenn du spürst, dass du deine Redeangst nicht länger alleine tragen möchtest und verstehen willst, was in dir passiert, begleite ich dich gerne dabei.
In einer 1:1‑Einzelsitzung schauen wir gemeinsam, was für dich gerade sinnvoll ist und wie ein erster ruhiger Schritt aussehen kann.
Herzlichst, Deine Kristina
Empfehlungsschreiben
Mascha Madburger
Client Service Managerin
Kristina schafft es mit ihrer ruhigen Art, einen vertrauensvollen Rahmen und ein angenehmes Umfeld zu schaffen und Sicherheit und Zuversicht zu übermitteln. Ich hatte in der Vergangenheit bereits einige Versuche hinter mir, meine wahnsinnige Angst vor Präsentationen und Auftritten zu überwinden. In Form von Therapien, Bildungsurlaub und natürlich der Versuch der Selbsthilfe durch das Lesen vieler Bücher. Aber das Coaching von Kristina hat einen ganz anderen Ansatz, der mir sehr schnell weitergeholfen hat. Ich habe seitdem bereits einige berufliche und auch private Herausforderungen gemeistert, bei denen die üblichen übertriebenen Reaktionen von Schweißausbrüchen, zittrige Stimme und Wortverlust ausblieben. Es ist weiterhin ein Prozess, und ich bin so unglaublich glücklich, hier auf einem guten Weg zu sein und nun gelassener mit Situationen umgehen zu können, die mich früher schlichtweg in Panik versetzt haben. Das gibt mir eine ganz neue Lebensqualität! Danke Kristina!
Luc Manes
STUDENT
Mit Kristinas Begleitung habe ich meine Ängste Schritt für Schritt gezielt durch positive Emotionen ersetzt. Dadurch konnte ich messbare Erfolge erreichen, auf die ich heute noch sehr stolz bin.
Ich habe zudem gelernt, wie ich mein Leben besser strukturieren, mir starke, motivierende Ziele setzen und diese an lebensverändernde Situationen anpassen kann.
Das Coaching mit Kristina ist etwas ganz Besonderes. Ich lege es jedem nahe, der daran interessiert ist, sein Leben zu optimieren und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen!
Ulrike Krauß
Empfangssekretärin, Facility Management
Mit ihrer wertschätzenden und empathischen Art schaffte Kristina eine sehr angenehme Gesprächsatmosphäre. Das Coaching war sehr effektiv und lösungsorientiert und sie hat mich sehr einfühlsam durch den Prozess geführt.
Kristina ist ein sehr guter Coach und ich kann sie nur aller wärmstens weiterempfehlen.
Markus Stein
Bauingenieur
Januar, 2025
Auf der Suche nach Hilfe wegen einem persönlichen hausgemachtem Problem habe ich mich an Kristina Haberkorn gewandt. In einem ersten kostenfreien telefonischen Kennenlernen habe ich ihr mein völlig von ihrer eigentlichen "Spezialisierung" abweichendes Problem geschildert und gefragt ob sie sich diesem und mir annehmen mag. Wir haben lange intensiv miteinander telefoniert und sie hat gezielte analysierende Fragen zur Vorbereitung der von mir gewünschten Hypnose-Session gestellt. Insgesamt haben nach dem Telefonat zwei Sitzungen stattgefunden. Die erste in ihren Räumlichkeiten, die zweite per Video online.
Ich bin begeistert von ihren analytischen Fähigkeiten und der Gabe wie sie mich in nur zwei Sitzungen "geerdet" hat, auch wenn mein "Fall" für sie völliges Neuland war.
Es waren sowohl der Telefontermin als auch die beiden anderen Termine sehr vertrauensvoll und zielorientiert wofür ich sehr dankbar bin! Ganz lieben Dank dir dafür liebe Kristina. Ich kann dich absolut weiterempfehlen!
Was wir heute tun, entscheidet darüber, wie die Welt morgen aussehen wird.
- Marie von Ebner-Eschenbach
1:1-Einzelsitzung - ein erster ruhiger Schritt
Diese 1:1‑Einzelsitzung ist für dich, wenn du unter Redeangst leidest und dir einen geschützten Raum wünschst, um deine Situation besser zu verstehen.
Wir schauen gemeinsam, was dein System in Redesituationen aktiviert, ordnen erste Zusammenhänge ein und schaffen Entlastung.
Du musst dich vorab nicht festlegen. Den zeitlichen Rahmen wählen wir gemeinsam, abhängig davon, was für dich gerade sinnvoll ist.
- 90 Minuten Coaching: 135€
Bei Bedarf sind auch kürzere oder längere Termine möglich und werden individuell abgestimmt.
Manchmal zeigt sich bereits in einer Einzelsitzung, dass die Redeangst Teil eines tieferliegenden Musters ist.
Wenn du merkst, dass du dir mehr Begleitung wünschst und nicht nur an einzelnen Situationen arbeiten möchtest,
findest du hier meine 6‑monatige 1:1‑Begleitung.