Redeangst überwinden

Kennst du das ?

Du stehst ganz alleine vor einem großen Publikum. Die Letzten kommen in den Saal, setzen sich und es wird ruhiger und ruhiger. Aber nicht in dir drin und dir ist klar, „In wenigen Minuten muss ich ans Mikrofon“. Du spürst, wie sich ein immer bedrückender werdendes Gefühl in dir ausbreitet, wie dein Herz schneller schlägt, deine Hände anfangen zu schwitzen.  „Oh mein Gott, gleich schauen mich alle an. Hoffentlich fängt meine Stimme nicht wieder an zu zittern. Was mache ich, wenn mir der Atem  wieder wegbleibt?“. Während du auf dich einredest, dass alles gut wird und nichts Lebensbedrohliches geschehen kann, spürst du dennoch diese kaum auszuhaltende Nervosität. 

Angst vor öffentlichem Reden.

Woher kommt (d)eine Redeangst?

Redeangst kann verschiedene Ursachen haben. Eventuell hast du in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht. Du hast dich einmal bloßgestellt oder zurückgewiesen gefühlt?  Oder vielleicht hast du schmerzhafte Mobbing-Erfahrungen machen müssen und fühlst dich im Rampenlicht grundsätzlich unwohl? Hier schaltet sich dein Gehirn (deine Amygdala) ein. Dein 'Bodyguard ' hat gelernt, dass Reden dir nicht gut tut und will dich nun davor schützen. Es versetzt dich in Alarmbereitschaft und startet eine automatisiert ablaufende Kette emotionaler Reaktionen. Es treibt dich zur Flucht.


Vom Nervenbündel zum Redeprofi

 
Schnell. Entspannt. Ohne kaltes Wasser.

Du möchtest die Beine in die Hand nehmen und wegrennen bis das Gefühl sich in Luft auflöst? Sicherlich eine Möglichkeit. Es geht aber auch auf entspannte Weise. Die gute Nachricht ist, dass du das automatisch in dir ablaufende Programm verändern kannst, dass du also deine einmal erlernte Redeangst wieder verlernen kannst. Wenn du möchtest, kann ich dir helfen deine Redeangst zu überwinden und nachhaltig aufzulösen. Das geschieht, indem wir deinen 'Aufpasser' mit meinen auf dich abgestimmten Methoden überzeugen, dass vom Reden keine Gefahr mehr ausgeht. Es ist auch nicht die Redesituation selbst, die deine Angst erzeugt, sondern die Gedanken und Bilder, die du dir in dem Zusammenhang machst und vorstellst.

Unter anderem durch Glaubenssatzarbeit, Reframing, Spiegel-Techniken, Gesprächstherapie  und Verhaltenstherapie werden wir zukünftige Redesituationen positiv besetzen und alte negative Muster emotional entmachten.

Wenn du wirklich eine Veränderung willst und dich darauf einlässt, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du mit meiner Hilfe deine Redeangst schon bald für immer los bist.

Ich nehme an, dass du schon viel versucht hast. Das ist auch gut so! Aber besonders, wenn deine Redeangst durch prägende Erlebnisse erzeugt wurde, werden dir positives Denken, Affirmationen oder Rhetorik-Kurse vermutlich nicht geholfen haben. Auch wenn du dir gar nicht bewusst bist, dass es eine auslösende Situation gab, kann es sein, dass es sie dennoch gibt. Wenn dies der Fall ist, finden wir sie und können die Redeangst im Kern auflösen. Dies sind oft magische, ergreifende Momente. 

Höre auf dein inneres Gefühl und wenn du magst, kontaktiere mich, so dass wir besprechen können, wie wir für dich am besten starten, damit auch du deine Redeangst schnell überwinden kannst.  

Herzlichst, Deine Kristina 

Empfehlungsschreiben

Mascha Madburger

Client Service Managerin

Kristina schafft es mit ihrer ruhigen Art, einen vertrauensvollen Rahmen und ein angenehmes Umfeld zu schaffen und Sicherheit und Zuversicht zu übermitteln. Ich hatte in der Vergangenheit bereits einige Versuche hinter mir, meine wahnsinnige Angst vor Präsentationen und Auftritten zu überwinden. In Form von Therapien, Bildungsurlaub und natürlich der Versuch der Selbsthilfe durch das Lesen vieler Bücher. Aber das Coaching von Kristina hat einen ganz anderen Ansatz, der mir sehr schnell weitergeholfen hat. Ich habe seitdem bereits einige berufliche und auch private Herausforderungen gemeistert, bei denen die üblichen übertriebenen Reaktionen von Schweißausbrüchen, zittrige Stimme und Wortverlust ausblieben. Es ist weiterhin ein Prozess, und ich bin so unglaublich glücklich, hier auf einem guten Weg zu sein und nun gelassener mit Situationen umgehen zu können, die mich früher schlichtweg in Panik versetzt haben. Das gibt mir eine ganz neue Lebensqualität! Danke Kristina!

Luc Manes

STUDENT

Mit Kristinas Begleitung habe ich meine Ängste Schritt für Schritt gezielt durch positive Emotionen ersetzt. Dadurch konnte ich messbare Erfolge erreichen, auf die ich heute noch sehr stolz bin.

Ich habe zudem gelernt, wie ich mein Leben besser strukturieren, mir starke, motivierende Ziele setzen und diese an lebensverändernde Situationen anpassen kann.

Das Coaching mit Kristina ist etwas ganz Besonderes. Ich lege es jedem nahe, der daran interessiert ist, sein Leben zu optimieren und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben zu gehen!

Was wir heute tun, entscheidet darüber, wie die Welt morgen aussehen wird.

- Marie von Ebner-Eschenbach

"Speak.&.Shine" - Karriereboost durch souveränes Sprechen

3-Monats-Intensiv-Paket zum Einführungspreis!

Anstatt 849€ für nur:

620€

In 5 individuellen Coachings à 90 Min. - inklusive einer Rundum-Betreuung zwischen unseren Sessions - lernst du, wie du deine Redeangst bekämpfen und dein Selbstvertrauen stärken kannst. Für ein glücklicheres und erfolgreicheres (Berufs)-Leben.

Du erhältst durch deine Investition viel wertvolles Wissen über dich und viele neue Fähigkeiten. Für einen ganzheitlichen und vor allem nachhaltigen Erfolg!

Unter anderem mit dabei:

  • Ein Verständnis für deine Angst-Automatismen und die Stärken, die du daraus entwickelt hast.  
  • Ein Verständnis über das Thema Angst im allgemeinen: Entstehung & Auflösung. 
  • Einen Power-Anker, mit dem du dich jederzeit in einen gewünschten Zustand (selbstbewusst, souverän, sicher, ....) versetzen kannst. Auf Knopfdruck ein starkes Gefühl.
  • Eine SOS-Strategie, um unangenehme Situationen souverän zu meistern (Black-out-Strategie, Angst-vor-der-Angst-Strategie, Was-mache-ich-wenn-Strategie).
  • Ein förderliches Mindset, mit dem du über dich hinauswachsen und strahlen kannst. Du lernst, wie du hinderliche Glaubenssätze (z.B. "Ich bin nicht gut genug", "Die anderen sind alle besser") würdigst, auflöst und in förderliche Impulse (z.B. "Ich bin genau richtig, so wie ich bin!") wirksam umwandelst. 
  • Eine Selbst-Coaching-Methode, mit der du unerwünschte Verhaltensmuster neutralisieren und dich in Zukunft so verhalten kannst, wie du es dir schon immer gewünscht hast (z. B. wie du anstatt innerlich aufgeregt, ganz ruhig und selbstbewusst das Publikum mit deinem Thema begeisterst).
  • Eine Entspannungsmethode, mit der du dich in stressigen Phasen wieder zentrieren und dir eine gesunde Work-Life-Balance aneignen kannst (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemtechnik).

Honorar für eine Einzelsitzung

ab 90€

Kontaktiere mich gerne, wenn du wissen magst, welcher Zeitrahmen für deine Situation am sinnvollsten ist. Manchmal braucht es nur wenig Zeit für einen großen Erfolg. 

  • 30 Minuten Vorgespräch: 0€
  • 60 Minuten Coaching: 90€
  • 90 Minuten Coaching: 135€ 
  • 120 Minuten Coaching: 180€ 
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